Plötzlich ist er da: ein Schmerz in der Achillessehne. Der eine oder andere Hobby-Läufer erlebt dies nach ein paar Jahren seiner sportlichen Aktivität. Dahinter steckt meist eine Tendinopathie. Wir haben mit Prof. Dr. med. Heinz… weiterlesen
Daniela Horas befragte den Experten der Sportorthopädie zum Thema Tendinopathien Wie viele Patienten mit Tendinopathien kommen zu Ihnen in die Praxis? Das sind so etwa 60 Prozent meiner Patienten. Aber die Patienten kommen erst zu… weiterlesen
Die Achillessehne befestigt die dreiköpfige Wadenmuskulatur (M. triceps surae) am Fersenbein. Sie besteht aus Bindegewebe und kann große Zugkräfte abfangen. Gerade beim Laufen ist das ein wesentlicher Mechanismus. Wie alle Sehnen des Körpers ist sie… weiterlesen
Funktionelles Beinachsentraining („Step-down-task“) Stellen Sie sich auf eine Treppenstufe. Jetzt führen Sie ein Bein nach vorne und machen einen sehr (!) langsamen Schritt nach unten. Dabei achten Sie vor allem auf die Bewegung des Beins,… weiterlesen
Exzentrisches Training der Wadenmuskulatur Stellen Sie sich auf eine Treppenstufe, sodass lediglich die Fußballen die Stufe berühren und die Fersen frei sind. Drücken Sie sich auf die Zehen und stellen sich nur auf das betroffene… weiterlesen
Optimierung der Fußstatik („Dreipunktbelastung“) Setzen Sie Ihre Füße im Sitzen oder Stehen hüftbreit nebeneinander auf den Boden. Jetzt versuchen Sie, die Hauptbelastung, auf den Groß- und Kleinzehenballen sowie den äußeren Rand der Ferse zu bringen.… weiterlesen
